【函館】ピラティスだけで本当に痩せるのか？ボディメイクで理想の身体を作るなら「筋トレ」が最速な理由

【函館】ピラティスだけで本当に痩せる？芸能人がやってるから人気？ボディメイクで理想の身体を作るなら「筋トレ」が最速な理由

こんにちは！函館のパーソナルジムTAKUです。

最近、函館でも「ピラティス」に通う方や、スタジオを探している方がとても増えていますよね。しなやかな動きや綺麗な姿勢に憧れて、「私も始めてみようかな？」と興味を持っている方も多いのではないでしょうか。

そもそも、なぜ今これほどまでにピラティスが人気なのでしょうか？

その背景には、スタイル抜群の有名芸能人やトップモデル、韓国のアイドルたちが「ピラティスに通っています！」とSNSやメディアで紹介したことがあります。

彼女たちの美しすぎるボディラインを見て、「ピラティスをやれば、私もあんな風になれるんだ！」と憧れて広まったのが大きなきっかけです。

しかし、ここで一つ、トレーナーとして冷静に考えてみたい「ある疑問」があります。

「はたして、彼女たちのあの完璧なスタイルは、本当にピラティスだけで作られたものなのでしょうか？」

今回は、ピラティス人気の裏側にある真実と、ピラティスの本当のメリット、そして本気で身体を変えたいときに「筋トレ（ウエイトトレーニング）」が最も有効である理由を分かりやすく解説します！

1. 憧れの芸能人やモデルが「本当にやっていること」

SNSでピラティスの風景をアップしているモデルや芸能人の多くは、実はピラティス「だけ」をやっているわけではありません。

彼女たちは、ベースとしてパーソナルジムでの徹底した筋トレ（ウエイトレーニング）を行い、さらにプロの手による厳密な食事管理を行っています。その上で、さらに姿勢を整えたり、しなやかな身のこなしを身につけたりするための「＋α（プラスアルファ）」としてピラティスを取り入れているケースがほとんどです。

つまり、彼女たちのメリハリのあるお尻やキュッと引き締まったウエストの「土台」を作っているのは、ピラティスではなく「筋トレ」と「食事のコントロール」です。

2. もちろん、ピラティス自体はとても素晴らしい運動！

誤解していただきたくないのは、ピラティス自体は非常に優れた、素晴らしいエクササイズであるということです。

もともとリハビリから生まれたピラティスには、以下のような素晴らしいメリットがたくさんあります。

• 姿勢が美しくなる： 骨盤のゆがみを整え、背骨を正しい位置に導くため、猫背や反り腰の改善に効果的です。

• インナーマッスルが鍛えられる： 体幹が安定し、日常生活での動作がスムーズになったり、腰痛や肩こりの予防に繋がったりします。

• 自律神経が整う： 独特の呼吸法を意識しながら動くため、心身がリフレッシュし、ストレス解消にも効果があります。

このように、身体の土台作り、健康維持や姿勢改善、しなやかな動きを身につけるという目的において、ピラティスは間違いなく最高のアプローチの一つです。

3. なぜ「ボディメイクには強度不足」と言われるのか？

では、なぜ「痩せたい」「体型を変えたい」という目的において、ピラティスだけでは物足りないと言われるのでしょうか。それにはボディメイクの観点から3つの理由があります。

① 筋肉量を増やして代謝を上げるには負荷が足りない

引き締まった身体を作る（＝脂肪を燃やす）には、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが不可欠です。筋肉を成長させるためには、ある程度の「強い負荷」が必要ですが、自重や軽いスプリング（バネ）がメインのピラティスでは、ボディメイクに必要な強度に達しにくいのです。

② 「ヒップアップ」や「くびれ」にはアウターマッスルが必要

キュッと上がったお尻や、メリハリのあるウエストラインを作るには、お尻の大きな筋肉（大臀筋）や背中の筋肉をしっかり動かす必要があります。これらはすべて、身体の表面にある「アウターマッスル」です。インナーマッスル（深層筋）をメインに使うピラティスだけでは、カタチをガラリと変えるほどのボリュームアップや引き締めは難しいのが実情です。

③ 消費カロリーが比較的少ない

ピラティスは静かで丁寧な動きが多いため、ウエイトトレーニングに比べると、運動時の消費カロリー自体はそれほど高くありません。「しっかり食べて、しっかり脂肪を燃やす」というダイエットサイクルを作るには、少し物足りない強度と言えます。

4. 効率よく「魅せる身体」を作るなら、断然筋トレが有効！

もしあなたが「ただ細いだけではなく、健康的でメリハリのある美しいスタイル」を目指すなら、パーソナルジムでの筋トレが圧倒的な近道です。

• 狙ったところをピンポイントで引き締められる 「お尻を上げたい」「二の腕をすっきりさせたい」など、あなたの理想に合わせて負荷を調整できるため、最短で理想のシルエットが手に入ります。

• 太りにくく痩せやすい身体になる 筋トレによって筋肉量が増えると、寝ている間も消費される「基礎代謝」が上がります。リバウンドしにくい身体を作るためには、筋トレが一番の近道です。

• 達成感と自信がつく 「上がらなかった重さが上がるようになる」というステップは、想像以上に楽しく、自分への大きな自信に繋がります。

5. 函館で本気のボディメイクを始めるなら「パーソナルジムTAKU」へ！

「でも、運動経験がないからマンツーマンの筋トレなんて緊張する…」 「ゴリゴリのマッチョになったらどうしよう…」

そんな不安を抱えている方も、どうぞ安心してください！

函館市にある「パーソナルジムTAKU」では、40代〜50代を中心に、ダイエットや体力作り、健康維持を目指す多くの女性のお客さまに選ばれています。

当ジムが大切にしているのは、 マニュアル通りの厳しい指導ではなく、あなたの今の日々の努力や工夫を全力で応援し、不安な気持ちに寄り添いながら、安心して一歩を踏み出せるサポートを徹底しています。

プロの知見に基づいたオーダーメイドのトレーニングと、無理のない細やかな食事アドバイスで、あなたが思い描く「理想の姿」へと優しく、確実に導きます。

「ピラティスに行こうか迷っていたけれど、やっぱり本気で身体を変えたい！」 「自分に自信を持ちたい、毎日をワクワクして過ごしたい！」

そう思った時が、最高のスタートタイミングです。

まずは一度、お気軽に体験トレーニングやカウンセリングへお越しください。

あなたとお会いできるのを、心より楽しみにお待ちしております！