運動不足の真実と、未来を守る筋トレ
知っておきたい、運動不足が招く「音のないリスク」
運動不足は、単に「太る」だけのことではありません。筋肉が減り、血流が滞ることで、将来的に以下のような深刻な病気のリスクが高まります。
- 生活習慣病： 糖尿病、高血圧、脂質異常症の引き金に。
- 心血管疾患： 血管の老化が進み、心筋梗塞や脳卒中のリスクが増大。
- メンタルへの影響： 「幸せホルモン」セロトニンが不足し、気力の低下を招く。
- ロコモ： 筋力低下により、将来自分の足で歩けなくなるリスク。
「10年後のあなた」は、今と同じように動けていますか？
なぜ「筋トレ」が最強の投資なのか
有酸素運動も大切ですが、この時期こそ「筋トレ」をおすすめします。筋肉は、いわば「一生モノの健康の貯金」です。
① 基礎代謝の向上
筋肉が増えれば、寝ている間も脂肪が燃えやすい「痩せ体質」へ変わります。
② 免疫力のサポート
体温が上がることで、風邪やウイルスに負けない強い体をつくります。
今日から始める、小さな自分への投資
「ジムに通わなきゃ」と構える必要はありません。まずはスクワット5回から、あるいは階段を使うことから。2月のこの一歩が、春のあなたの体を変えます。
[函館パーソナルジム/TAKU] では、運動不足解消のための体験トレーニングとカウンセリングを実施中！
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