健康のために運動しているのに、なぜ体調が良くならないのか？

「健康のために運動を始めたのに、なぜか疲れやすい…」
「肩こりや腰痛が良くならない」「むしろ調子が悪くなった気がする」。
当ジムでも、こうしたお悩みはよく聞きます。

健康を意識して行動しているのに結果が出ないと、「私の体が悪いのかな…」と不安になりますよね。
でも大丈夫です。原因は努力不足ではなく“体の状態に合わないやり方”であることがほとんどです。

多くの人が勘違いしている「健康のための運動」

よくあるのが、次のような取り組みです。

• とりあえず歩く
• YouTubeを見て筋トレ
• 昔やっていた運動を再開

一見正しそうですが、今の体の状態（姿勢・呼吸・動き方）を無視しているケースが多いです。
使えなくなっている部分を放置したまま動かすと、
疲労が抜けにくい／関節や筋肉に負担が集中する／自律神経が乱れる…など、
“健康のための運動”が不調の原因になることもあります。

健康改善のカギは「運動量」ではなく「順番」

体調改善の近道は、いきなり頑張ることではありません。
まず大切なのは整えてから動くという順番です。

例えば、姿勢が崩れたまま筋トレをすると首・肩・腰に負担が集中しやすくなります。
逆に、姿勢と呼吸が整うだけで「体が軽い」「眠りの質が上がる」「疲れにくい」など、
早い段階で変化が出る方も多いです。

実際にあった変化

40〜50代の会員様から、こんな声をよくいただきます。

• 「朝のだるさが減って、動き出しがラクになった」
• 「肩こりが楽になって、気づいたら薬を飲まなくなった」
• 「体を動かすのが怖くなくなった」

特別なことをしたわけではなく、体に合った順番で整えて、少しずつ動かしただけです。
健康は根性で作るものではなく、体が安心して動ける状態を整えることが大切です。

今日からできる小さな一歩

いきなり運動量を増やす必要はありません。まずは次のどれか1つでOKです。

1. 深く息を吐く時間を30秒つくる
2. 座るとき「背中を反らす」より「肋骨を下げる」意識をしてみる
3. 疲れている日は無理をしない（回復もトレーニングの一部）

「何をすればいいか分からない」「一人だと不安」と感じたら、
体を変える前に体を知ることから始めてみてください。
あなたの体には、必ず合った方法があります。