筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ！
成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回。
厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。
https://news.yahoo.co.jp/articles/b2955467281fe5e52e2a319571a835a0f8dd6ab1
運動を習慣化する最善の方法は、小さな一歩から始めることです。
毎日の散歩、軽いストレッチからスタートし、徐々に慣れていくことで、無理なく継続することが可能です。
運動の習慣化には、体力向上や体重管理といった身体的なメリットがあります。また、心理的な側面から見ても、ストレス軽減や気分の安定、睡眠の質向上に繋がります。さらに骨密度の維持、慢性疾患の予防、心臓血管の健康維持など、数多くの健康メリットがあります。
運動や筋トレは、今だけでなく将来への投資でもあります。
人生１００年時代！年齢を重ねるごとに体力や筋力は減少します。これらを予防するには運動と筋トレは必須となります。
健康的な老後を迎えるために今から運動を習慣化させていつまでも元気に過ごしましょう！
小さな積み重ねが、未来のあなたを変えていきます。今日から始める運動、それが明日への第一歩です。健康な人生を歩みましょう！
今の努力が、未来の健康と幸福につながります。将来の自分に感謝されるよう、今日から運動や筋トレを習慣にしませんか？
楽しい未来が待っています！
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